1.《欢乐好声音》心理电影赏析

　　本学期的课程已经过半，为了缓解同学们的学习压力，进一步鼓励学生追求梦想，本周我我校开展了《欢乐好声音》心理电影赏析课程。

　　《欢乐好声音》最大的亮点就在于其兼收并蓄的原声，几乎云集了欧美音乐各大流派的代表作品与风云人物。从爵士乐到流行乐，从灵魂乐到摇滚乐。

　　这部电影用流行金曲与经典老歌烹调视听盛宴的同时，也用歌声带领每一个观众回到梦想的起点，重温那份或已逝去的执着与狂热。

　　影片中的主人公各自怀揣生活难题，随着演出的筹备、出现意外、反转，最终达成与自身、亲情、家庭的和解。不要让恐惧阻碍你做自己热爱的事情，心有多大，舞台就有多大。希望现实中的我们能够像片中的主人公一样在冲出生活的沉重枷锁时，勇敢追梦！

2.心理调适指南

（1）调整认知，接纳变化

　　在应激状态下尝试放松，深呼吸以调节大脑紧张的神经，甚至可以进行一些有效的冥想来帮助自己调整当下的状态。用空闲时间参加学校组织的一些有趣的活动。晚上天气不热的时候可以去操场跑步或散步，与朋友一起打球，释放压力。喜欢待在宿舍的同学也可以看看剧、听喜欢的音乐或是读感兴趣的书。

（2）规律作息，保持平衡

　　人体能分泌皮质醇来帮助我们应对压力，但同时也会出现免疫力略有下降、情绪不稳定等失衡状况，所以保持正常的作息规律可以帮助我们补充能量，保持身心平衡。首先保证每天最少七个小时的睡眠，睡前不做剧烈运动，可以深呼吸或是听舒缓音乐助眠。

（3）寻求支持，说出压力

　　当心里有很多事情要倾诉时，可以寻求自己的亲人、同学、辅导员老师或是心理咨询师等，诉说当下感受，尤其是不安焦虑和烦恼的情绪，这样可以降低我们的压力感。

３.其他工作